PERSONAL
TRAINER BRAȘOV
Antrenament individualizat 1-la-1 cu Adrian Boglut, vicecampion european U21 -62kg. Programe construite pe obiectivele dumneavoastră — slăbire, performanță sportivă, recuperare după accidentări sau pregătire fizică pentru competiții. Orar flexibil, evaluare gratuită.
ANTRENAMENT
FĂCUT PENTRU DUMNEAVOASTRĂ
Diferența între o sală de fitness obișnuită și un personal trainer este simplă: programul construit pentru dumneavoastră versus programul generic pentru toată lumea. La sală încercați să adaptați un program standard la corpul, obiectivele și limitările dumneavoastră personale. Cu un personal trainer, programul se adaptează la dumneavoastră — la istoricul de accidentări, la timpul disponibil, la motivația care vă ține sau vă slăbește, la viața reală.
La Kokoro Brașov, antrenamentele de personal training sunt conduse direct de Adrian Boglut — vicecampion european U21 -62kg, antrenor cu 17 ani de experiență în pregătirea fizică pentru sportivi de performanță, dar și pentru oameni obișnuiți care vor să-și recâștige forma. Adrian a antrenat campioni mondiali și juniori la primele competiții, dar și manageri stresați care n-au făcut sport de la liceu. Diferența o face programul, nu sala.
Veniți cu un obiectiv concret — să slăbiți 8 kilograme, să vă recuperați după operație, să intrați în formă pentru o competiție, să rezolvați o durere cronică de spate. Plecați cu un plan măsurabil, cu repere clare la 4, 8 și 12 săptămâni. Iar pe parcurs, veți avea pe cineva care urmărește fiecare ședință, ajustează programul când e nevoie și răspunde la întrebări tehnice direct, fără să citiți articole pe internet.
CE OBȚINEȚI
CU UN PERSONAL TRAINER
Un personal trainer nu este un lux — este o investiție care economisește timp, evită accidentări și produce rezultate vizibile. Iată ce primiți concret.
Program 100% personalizat
Construit după evaluarea fizică inițială, istoricul de accidentări, obiectivele dumneavoastră și timpul disponibil. Recalibrat la fiecare 4 săptămâni în funcție de progres.
Eficiență de timp
O ședință de 60 de minute cu antrenor produce rezultate echivalente cu 2-3 ore de antrenament independent la sală. Niciun timp pierdut între aparate sau cu exerciții ineficiente.
Tehnică corectă, fără accidentări
Antrenorul corectează în timp real fiecare repetare. Tehnica greșită învățată acasă din video se transformă în accidentări lombare sau de umăr — un lucru pe care nu vi-l permiteți.
Măsurare reală a progresului
Repere clare la 4, 8 și 12 săptămâni: greutate, perimetre, forță în exerciții cheie, rezistență cardio. Nu „mă simt mai bine" — date concrete pe care le puteți compara.
Educație nutrițională de bază
Fără antrenament dietetic, dar cu sfaturi pragmatice despre alimentație care susține obiectivele dumneavoastră. Ce să mâncați înainte și după ședință, cum să gestionați mesele când călătoriți, mituri demontate.
Responsabilitate consistentă
Pentru mulți, partea cea mai grea e să se prezinte la antrenament. O programare cu un antrenor concret, care vă așteaptă, schimbă fundamental ecuația. Probabilitatea de abandon scade dramatic.
4 TIPURI DE
PROGRAME SPECIALIZATE
Personal training-ul la Kokoro acoperă patru categorii principale de obiective. Fiecare cu metodologie diferită, dar toate cu același nivel de individualizare.
PIERDERE SĂNĂTOASĂ
Pentru oamenii care vor să piardă 5-20 kg într-un mod sustenabil — fără diete extreme. Combinăm antrenament metabolic cu sfaturi nutriționale practice. Repere realiste: 0.5-1 kg/săptămână constant, fără efect yo-yo.
Recomandat: 2-3 ședințe/săptămână
PREGĂTIRE COMPETIȚII
Pentru sportivi care vor să-și împingă limitele — atleți, jucători de tenis, ciclismuri, trail runners. Antrenamente specifice sportului dumneavoastră, periodizare pe sezon competițional, recuperare optimă între eforturi.
Recomandat: 3-4 ședințe/săptămână
REVENIRE SIGURĂ
Pentru cei care s-au refăcut după operație, accidentare sportivă sau problemă cronică (spate, genunchi, umăr). Antrenament gradual, focus pe stabilitate și mobilitate, în colaborare cu medicul și fizioterapeutul dacă este cazul.
Recomandat: 2 ședințe/săptămână
SĂNĂTATE DURABILĂ
Pentru cei care vor pur și simplu să fie mai sănătoși — energie pe parcursul zilei, postură mai bună, somn îmbunătățit, gestionare stres prin mișcare. Fără presiunea unor obiective competitive — focus pe consistență.
Recomandat: 1-2 ședințe/săptămână
CUM SE DESFĂȘOARĂ
O ȘEDINȚĂ TIPICĂ
O ședință de personal training durează 60 de minute și urmează o structură clară, dar flexibilă în funcție de obiectivele dumneavoastră și starea zilei (uneori veniți obosit, uneori plin de energie — programul se adaptează).
⏱️ 0-10 minute
Check-in și încălzire — discuție scurtă (1-2 min) despre cum a fost săptămâna, somn, energie. Apoi încălzire dinamică adaptată antrenamentului din ziua respectivă.
⏱️ 10-25 minute
Lucru tehnic / forță — exerciții compuse (squat, deadlift, presa, tracțiuni etc.) cu corectare tehnică în timp real. Volumul și intensitatea calibrate la programul dumneavoastră.
⏱️ 25-45 minute
Lucru specific obiectivului — varies dramatic în funcție de program: condiționare metabolică (slăbire), exerciții specifice sportului (performanță), mobilitate și stabilitate (recuperare), antrenament functional (wellness).
⏱️ 45-55 minute
Cool-down + mobilitate — stretching activ și pasiv, lucru pe zonele tensionate identificate în antrenament. Această parte e adesea sărită la sală — aici nu.
⏱️ 55-60 minute
Debriefing și plan pentru data viitoare — feedback scurt: ce a mers bine, ce ajustăm, ce să faceți acasă între ședințe (mobilitate de 5 min de exemplu).
REZULTATE REALE
DE LA OAMENI REALI
Iată câteva mărturii reprezentative de la persoane care au făcut personal training cu Adrian Boglut la Kokoro Brașov.
„[DE COMPLETAT — testimonial real client 1: focus pe slăbire — kg pierdute, transformare în 3-6 luni, abordare sănătoasă fără diete extreme.]"
„[DE COMPLETAT — testimonial real client 2: focus pe performanță sportivă — pregătire pentru competiție, rezultat concret obținut.]"
„[DE COMPLETAT — testimonial real client 3: focus pe recuperare — accidentare/operație depășită cu antrenament gradual sub supraveghere.]"
⭐ 4.8/5 pe Google · 97 recenzii de la cursanți, părinți și clienți personal training
ÎNTREBĂRI
FRECVENTE
Răspunsuri la cele mai des întâlnite întrebări despre personal training. Pentru întrebări specifice obiectivelor dumneavoastră, sunați la 0742 037 973.
Cât costă o ședință de personal training la Kokoro Brașov?
Ce trebuie să port la prima ședință?
Sunt începător total — pot să vin?
Cât de des să vin pentru rezultate vizibile?
Aveți și consultanță nutrițională?
Pot suspenda abonamentul în vacanță?
Personal training-ul funcționează și pentru femei?
Care e diferența față de o sală obișnuită cu personal trainer?
UNDE NE GĂSIȚI
Personal training-ul are loc la sediul Kokoro din Str. Carpaților 60, Brașov — sală echipată profesional, vestiare separate, parcare în zonă.
Str. Carpaților 60, 500269 Brașov · Deschide pe Google Maps →
PRIMA ȘEDINȚĂ
ESTE GRATUITĂ
Evaluarea inițială (60 min) include: discuție despre obiectivele dumneavoastră, evaluare fizică simplă, schiță de program și răspuns la toate întrebările. Plecați fie cu un plan, fie cu informații utile chiar dacă alegeți altceva — fără nicio obligație.
Sau scrieți-ne la contact@kokoro.ro